מהי הקשבה אקטיבית ואיך היא קשורה להרגלי אכילה?
הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. מדוע האכילה מתחילה הרבה לפני הצלחת? מהי הקשבה אקטיבית וכיצד היא תשפר את הרגלי התזונה שלכם? על כל אלו ועוד בטור הבא...
רובנו רגילים להסתכל על אכילה כעל פעולה פיזית בלבד:
מה אוכלים, כמה אוכלים, מתי אוכלים.
קלוריות, תפריטים, שעות.
אבל בפועל –
אצל רובנו, האכילה מתחילה הרבה לפני הצלחת.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
היא מתחילה בעייפות שלא קיבלה מקום.
ברגש שלא קיבל מילים.
בצורך פנימי שלא זוהה.
כשאין הקשבה –
האוכל נכנס לתפקיד שהוא לא אמור למלא.
הוא הופך לווסת רגשות, להרגיע, לנחם, למלא ריק.
לא מתוך חולשה – אלא מתוך ניסיון טבעי של הגוף והנפש לדאוג לנו.
אז מהי בעצם הקשבה אקטיבית?
הקשבה אקטיבית היא היכולת לעצור רגע לפני הפעולה האוטומטית
ולהפנות תשומת לב פנימה – בלי שיפוט, בלי ביקורת.
זו הקשבה שמבקשת להבין מה באמת קורה עכשיו,
ולא רק להגיב מהר.
בהקשר של אכילה, הקשבה אקטיבית מאפשרת לנו לשאול שאלות אחרות לגמרי:
- האם אני באמת רעבה – או פשוט מוצפת?
- האם הבקשה למתוק היא על טעם – או על צורך בנחמה, חיבור או מנוחה?
- האם הגוף מבקש אוכל – או שהנפש מבקשת הקלה?
הקשר בין הקשבה לאכילה בריאה
כשאין הקשבה –
האכילה הופכת לזירת מאבק:
שליטה מול אשמה, איפוק מול פיצוי, “הייתי בסדר” מול “נשברתי”.
אבל כשיש הקשבה –
האכילה מפסיקה להיות מלחמה והופכת לשיחה.
שיחה עם הגוף.
עם הרגש.
עם הקצב הפנימי שלנו.
מתוך הקשבה כזו, הבחירות התזונתיות משתנות באופן טבעי:
לא כי “צריך”,
לא כי “אסור”,
אלא כי מתחילים לזהות מה באמת מיטיב איתנו.
לפעמים זה אוכל מזין.
לפעמים זו הפסקה.
ולפעמים זה בכלל חיבוק, שיחה, או נשימה עמוקה.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
תזונה בריאה מתחילה ביחסים
בסופו של דבר, תזונה בריאה אינה רק מה שנכנס לפה –
אלא היחסים שיש לנו עם עצמנו.
היכולת לשמוע, להרגיש, לתת מקום.
להיות בקשר – לפני שאנחנו ממלאים
וכשאנחנו לומדים להקשיב באמת,
האוכל חוזר למקום הטבעי שלו:
לתמוך, להזין, ולשמח –
לא לכסות על מה שלא קיבל מענה.
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
