צבי זאב דיגידיז אימון מוחי למצוינות ואושר - פתח תקוה

שלום אנונימית,

השאלה שלך מרתקת ממספר סיבות, כאשר התשובה המדויקת ביותר, תשתנה באופן אישי מאדם לאדם, ולכן אענה כמיטב יכולתי לטובת מענה כללי (כלומר, ללא הבנה של ה"איך?" האישי שלך):

הדרך שבה הייתי ניגש לאימון בבעיה מהסוג שתיארת ובאופן שתיארת, היא באמצעות כלים מעולם ה NLP באופן ייחודי, כלומר, ללא שילוב של כלים נוספים מעולמות האימון המוחי.

במבנה השאלה ניתן להבחין במספר הנחות מוקדמות, שמצביעות על מספר דפוסים אפשריים שייתכן שאינם מקדמים אותך, כבר מהרמה שבה את מנהלת את התקשורת הפנימית שלך, בינך לבין עצמך. 

מתוך ההבנה שבכל התנהגות שאדם בוחר בה, בהכרח ישנו רווח מסוים עבור אותו אדם, מרתק לחשוב על הרווחים שככל הנראה קיימים (במודע והרבה פעמים, בלא מודע) בדפוס אותו את מתארת של משיכה לגברים מורכבים וסיטואציות שמסבכות לך את הנשמה.
הרווחים הללו, או לחלופין, הדברים שאת עלולה להפסיד אם תעלה בך משיכה לגברים פשוטים ולסיטואציות שפשוטות לך לנשמה, הם אלו שככל הנראה מהווים את הבסיס להתנהגות הזו.

ישנם מספר כלים ב NLP, כשאחד מהם לדוגמא הוא כלי איתור (ושינוי אם באמת זה נכון לך) האסטרטגיה שלך להימשך לגברים.
פיענוח של אסטרטגיית ההימשכות שלך לגברים, יכולה להיות כלי שיבהיר לך מהו המסלול של ההתנהגות הנוכחית שלך ואיפה כדאי להתערב (אם בכלל, ולבצע שינוי) כדי שההתנהגות תהיה אחרת וכך תוביל לתוצאה אחרת - שהיא התוצאה הרצויה. 
כלי נוסף הוא כלי המסגור מחדש, שמהווה אחד הכלים היעילים  לזיהוי של הכוונות החיוביות של התנהגות מסוימת, ומאפשר לתת להם מענה חלופי. 

היות ומדובר במקרה מאוד פרטי וספציפי, כדי להבין באמת מהו הכלי המתאים (אחד מאלו שהזכרתי, או אולי כלי/ם אחר/ים) וליישם את הדרך היעילה ביותר להביא לשינוי הרצוי, הדרך הנכונה היא להיכנס לתהליך אישי שבו ניתן לברר באמת באופן מדויק את הכוונות החיוביות ולמצוא להן את המענה הנכון ולפתור, אם קיימים, דברים נוספים שתומכים בהתנהגות זו (אמונות וערכים, לדוגמא).

בתור כלל אצבע וכפי שהזכרתי בתחילת תשובתי - את יכולה גם באופן עצמאי, אם את מרגישה שזה נכון ומתאפשר לך, לחשוב ולאתר מה יכולות להיות הכוונות החיוביות של ההתנהגות הנוכחית. אולי להכין רשימה של כל מה שעולה לך שאת "מרוויחה" מההתנהגות הנוכחית, ואז לחשוב אופן אישי מה יכול לתת לך את אותם הרווחים פשוט בצורה אחרת, שמאפשרת לך למצוא גברים שמתאימים למה שאת רוצה להכניס בחייך, כלומר, את אותה היציבות שהזכרת בשאלתך. 

מקווה שתשובתי תאפשר לך לפתוח כיווני חשיבה ולאתר את הדרך הנכונה ביותר עבורך להגיע לשינוי אותו את רוצה ליישם. 

972542435590

יש לכם עוד שאלות לצבי זאב דיגידיז אימון מוחי למצוינות ואושר? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

האתר שלי   054-2435590   052-6378850

שלום חווה,

ראשית, אפתח ואומר ש NLP ונוירופידבק הן שתי שיטות שונות לחלוטין.
NLP היא שיטה מבוססת דיגום אשר פונה ומכוונת לעבודה עם התת מודע (או לא מודע). זוהי שיטה יעילה במיוחד וניתן לשלב חלק מהעבודה של ה NLP יחד עם עבודת נוירופידבק וזה מה שאני עושה באימונים שלי. 

נוירופידבק היא שיטה שמהווה המשך והתפתחות של הביופידבק, כלומר, אימון באמצעות משוב שמתקבל ממדדים גופניים פיזיולוגיים של המתאמן. 
בזמן שהביופידבק מתרכז באימון של מדדים גלויים וברורים יותר למתאמן כגון מוליכות העור (הזעה), קצב לב, נשימה, טמפרטורה, מאמץ שרירי וכדומה, הנוירופידבר מתרכז באימון של המוח. 
האימון בנוירופידבק יכול להתבצע בכמה תצורות, כאשר בדרך כלל השלב הראשון יכלול מיפוי של אופן פעולת המוח ברגע נתון (באמצעות מיכשור EEG - אלקטרו-אנצפלו-גרפיה - מדידת גלי מוח) ואשר לאחריו, ובהתאם לתוצאה האובייקטיבית מהמיפוי ובשילוב עם הבקשה/בעיה שמעלה המתאמן באופן סובייקטיבי, יוצרים תוכנית אימונים שתכלול תרגילים שונים שמטרתם להשיג את התוצאה הרצויה.
האימון כולל באופן קבוע חיבור למכשירים שונים המודדים את הביצועים של המוח במגוון אפשרויות.
המיכשור מחובר למערכת שמספקת משוב למתאמן (צלילים, קטעי וידאו, משחקים) ובהתאם למשוב המתאמן והמוח לומדים להתנהל בצורה שונה, יותר קרובה לעמידה ביעדים אליהם המתאמן מבקש להגיע.

יש מי שמשתמשים בנוירופידבק לפתרון בעיות כגון OCD, קשב וריכוז, בעיות שינה, הרטבה בלילה, פחדים וחרדות ואף דיכאון. 
בנוסף, יש מי שמשתמשים בנוירופידבק על מנת להגיע לביצועי שיא, כלומר, ללמד את המוח לעבוד ביעילות המירבית האפשרית לו, ולהעלות את המקסימום האישי בכל פעם, כך שכל מטלה/משימה/יעד שרוצים להשיג, הופך להיות הרבה יותר קל להשגה והביצועים בהשגתו משתפרים (בעיקר נחקר בעולם הספורט, ויושם גם בעולם בעלי העסקים הבינוניים/חברות).

היות והנוירופידבק משתמש במיכשור וה NLP משתמש (בין היתר, והרבה) בשפה, במקרים מסוימים ובתרגילים מסוימים, השילוב הזה יכול ואכן מנסיוני מגביר משמעותית את היעילות של שתי השיטות.

972542435590

יש לכם עוד שאלות לצבי זאב דיגידיז אימון מוחי למצוינות ואושר? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

האתר שלי   054-2435590   052-6378850

שלום אריקה,

לפני שאענה ישירות לשאלתך, חשוב לי להדגיש שבתפיסת האושר שאיתה אני עובד ואותה אני מדריך, הגברת תדר האושר הוא מינוח שאינו מדויק, מפני שאושר באופן בו אני מדבר עליו הוא מצב מנטלי, כלומר, State of mind. הוא הוויתו של אדם, ולא חוויתו. 

טכניקות להתמקדות ב"כאן ועכשיו" הן רבות, ועל מנת לדייק את הטכניקות שיכולות להתאים לכל אחד באופן אישי, בדרך כלל כדאי לדעת מהם הדברים שמאתגרים את האדם בהתמקדות שלו במצב זה.
האם הוא תקוע במחשבות על העבר? על מה שהיה? וכמה היה טוב/רע?
האם היא נמצאת תמיד בעתיד? האם היא מפנטזת על מה יהיה? או אולי חרדה לעתידה? לעתיד אהוביה?
האם המחשבות נעות לכל הכיוונים, בכל רגע, ולא מאפשרות שקט?

לכל אחד מהמצבים האלו (ולעוד הרבה מצבים אחרים אותם לא פירטתי כאן) כדאי להתאים טכניקות שונות, הן לשימוש באופן מיידי בנקודת ה"כאן והעכשיו" והן לאימון יום-יומי כדי להטמיע הרגלים ותצורות חשיבה חדשות, מועילות יותר.

תרגילים שיכולים להתאים למיקוד מיידי:
1. שימי גומיה על היד (כל גומיה לשיער שנמתחת היטב יכולה להתאים) ובכל פעם שאת מתחילה לומר משפט שלוקח אותך מחווית הכאן ועכשיו למקום אחר - תמתחי את הגומיה ושחררי. כמובן, הרעיון הוא לא להצליף בעצמך בעוצמה, אלא לתת לעצמך "צביטה" קלה שתחזיר אותך מיד לרגע הנוכחי שאת נמצאת בו. 

2. בחרי לך מדבקה בולטת. מצד אחד כזו שלא תסיח את דעתך יותר מדי, ומצד שני משהו שמושך את תשומת הלב. מדבקה עגולה בצבע צהוב זוהר, לדוגמא, יכולה להיות טובה. את המדבקה הזו (או כמה מהן) אפשר להדביק על גב הכיסוי של המכשיר הסלולרי, על מסך המחשב או הסלולרי, על מחברת, קלסר, או יומן עבודה. בכל מקום שבו את יכולה לשים לב אליה בצורה מיידית. משהמדבקות נמצאות במקומות הללו, תחליטי מה את רוצה שהמדבקות הללו תזכרנה לך. זה יכול להיות ממש "תהיי בכאן ועכשיו" או  "שחררי הכל וחיי את הרגע" או כל דבר אחר שמתחבר לך. כך, בכל פעם שתראי את המדבקה, היא תהיה תזכורת להתחבר למצב הזה שקישרת אליה - לחיות בכאן ובעכשיו, במקרה הזה. 

3. במקרים שבהם את כבר תופסת את עצמך במודע שאת לא מצליחה להתחבר לכאן ולעכשיו, את יכולה גם להשתמש בנשימות ארוכות במיוחד. לקחת 4 נשימות שכל אחת מהן נמשכת כ 16 שניות (7 שניות שאיפה, 2 שניות עצירת נשימה, 7 שניות נשיפה) יהווה עוגן מעולה להתמקדות בכאן ובעכשיו, כשתבחרי להשתמש בו. הצורך לתזמן את הנשימה, והריכוז בנשימה ארוכה, מאפשר לגוף פיזית להתחבר למה שקורה ברגע נתון, ואז המיינד יכול להתחבר יחד איתו למה שקורה ברגע הזה ממש. 

כפי שאמרתי בתחילה, אלו הם כלים גנריים שניתן להשתמש בהם וכמובן, ניתן לדייק אותם אף יותר ולחבר אליהם כלים נוספים, תומכי תהליך (ארוכי טווח, כמו אימון נשימה ממוקדים או מדיטציות, עליהן ביקשת שלא ארחיב), אשר יחד יהוו התאמה אישית עבורך ויאפשרו חיבור לכאן ולעכשיו בכל פעם שאת יוצאת ממנו וחושבת שכדאי לחזור אליו.

היות ודיברת על תדר האושר, חשוב לי לומר דבר נוסף בתפיסתי על האושר.
למרות הגרסאות הטוענות שרק הכאן והעכשיו באמת מציאותיים, מתוך היכרות עם אופן פעולת המוח, הן ברמה המודעת וברמה הלא מודעת, אני יכול לומר לך מניסיוני והבנתי שהעתיד והעבר מציאותיים לא פחות, ולכן כדי ללמוד הוויה של אושר ובטח שכדי לחיות ולהיות אותה, הרבה פעמים חשוב דווקא לא להיות בכאן ובעכשיו כלל. 

מקווה שזה עונה לשאלתך.
תודה רבה,
צבי

972542435590

יש לכם עוד שאלות לצבי זאב דיגידיז אימון מוחי למצוינות ואושר? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

האתר שלי   054-2435590   052-6378850

שלום עירית,

שאלתך מעניינת ביותר, שכן ישנם המון ספרים המציעים ידע וכלים משמעותיים בדיוק לדברים האלו, חיזוק הביטחון העצמי והעצמת הרוח.

אחלק את הספרים שלדעתי משתלם להשקיע בלמידתם ל 2. החלק הראשון יכלול ספרים יותר פשוטים המאפשרים לרכוש ידע וכלים באופן כמעט מיידי. החלק השני יכלול ספרים הדורשים קריאה חוזרת ונשנית והעמקה בסקרנות בטקסט.

חלק 1:
3 הספרים הראשונים של סאניה רומן: לחיות מתוך שמחה, עוצמה אישית דרך מודעות, צמיחה רוחנית.
אנטומיה של הנפש של קרולין מיס.
להפוך לאומן בשאילת שאלות של יוסי קדמי.
חמש מתנות למוח של ערן כץ.
להיות האקר של המוח שלך של רונית גולדברג.

חלק 2:
לאו-טצה: טאו טה צ'ינג (תרגום של שלמה קאלו) - ייתכן שספר זה יהיה מסובך להשיג. תרגום אחר שגם יכול להתאים (אם כי לדעתי פחות טוב מהראשון) הוא של ניסים אמון.
טאנטרה - ההבנה העילאית של בהאוואן שרי ראג'ניש (אושו).
התורה היהודית: בראשית עד דברים. (בקריאה רוחנית, קריאה שעלולה לאתגר כאן בישראל)
זן ואמנות החזקת האופנוע של רוברט מ. פירסינג.
האלכימאי של פאולו קואלו.
באדולינה של גבי ניצן.

כמובן, יש עוד המון ספרים, הרבה מהם טובים גם הם, לדעתי אם תקראי ותשתמשי בכלים מהספרים האלו, תמצאי שיש בכלים אלו יותר ממספיק אפשרויות וכלים לקידום בתחומים עליהם שאלת.
רוב הספרים ניתנים לרכישה בחנויות הספרים בישראל. 
ישנם ספרים נוספים וטובים באנגלית, ואם תרצי תוכלי לפנות אלי ואוכל להסביר על הספרים יותר לעומק וכן להוסיף לרשימה גם את הספרים באנגלית ואולי שפות נוספות אם את שולטת בהן לקריאה מעמיקה.

לדעתי צפוי לך מסע מרתק, על פי שאלתך.
מקווה שעזרתי ואשמח לסייע בנוסף אם צריך.

צבי,
052-6378850

972542435590

יש לכם עוד שאלות לצבי זאב דיגידיז אימון מוחי למצוינות ואושר? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

האתר שלי   054-2435590   052-6378850

שלום טליה,

ישנן מספר דרכים שניתן להשתמש בהן על מנת להשתחרר ממחשבות טורדניות.
הדבר הראשון שאני עושה כשאני עובד עם נושא זה, הוא לבדוק:
מה המטרה שהמחשבה הטורדנית הזו רוצה לשרת? 
בדוגמא שלך, לגבי קמטים בפנים: מה את חושבת על הקמטים בפנים, מהם התוצרים של המחשבות האלו, ואיך הדבר בא לידי ביטוי בחיי היום יום (איך זה משגע אותך?, מה בדיוק קורה? לדוגמא).

אחד הדברים שאת יכולה לעשות באופן עצמאי, הוא לאפשר למחשבה להגיע. 
אדם חושב כמות בלתי נתפסת של מחשבות במהלך יום ממוצע. סביר להניח שגם את חושבת הרבה מאוד מחשבות נוספות למחשבה הטורדנית שלך.
יחד עם זאת, את נותנת לה משקל יותר משמעותי ומגדירה אותה כבעיה.
לאפשר למחשבה להגיע ולהיות, במקום להתאמץ לגרש אותה, הרבה פעמים מסייע בהורדת תשומת הלב מהמחשבה עד כדי כך שהיא ממעטת להגיע.
לאפשר למחשבה להגיע גם עוזר להפריד בין המחשבה עצמה, לבין התחושות שעולות כתוצאה ממנה, שהן בעצם החלק שככל הנראה יותר מפריע לך מאשר המחשבה עצמה.

כמו כן, את יכולה לתרגל נשימות, תו"כ שימוש במחשבות ספציפיות שאת כן רוצה.
במקרה כזה, יש משמעות מכרעת לניסוח מחשבות בצורה מקדמת. 
לדוגמא, במקום לחשוב: "אני רוצה לשתות קפה בלי מאפה", לחשוב: "אני רוצה רק לשתות קפה"
כלומר, כשהמחשבה (ולא משנה מהי) מכילה אך ורק את מה שבאמת את רוצה, קל יותר להתרכז בה לאורך זמן, יחד עם נשימות, ולהתרגל באופן כללי לחשוב רק את המחשבות שיותר מקדמות אותך.
באופן זה, מחשבות שאינן רצויות מאבדות מחשיבותן ומהמיקוד שהן מקבלות ובכך לבסוף מתמעטות עד כדי נעלמות כמעט לחלוטין.
תרגול נשימה שיכול להיות רלוונטי: לשבת בצורה נוחה, על כיסא או על הרצפה על כרית, ולשאוף דרך האף למשך 4 או 5 שניות. לאחר מכן לנשוף החוצה דרך הפה למשך  6 או 5 שניות. לבצע את הנשימה הזו למשך כ 3-10 דקות, תוך שימת לב לדברים הבאים:

1. מחזור הנשימה הכולל הוא 10 שניות, כלומר, בשאיפה של 4 שניות פנימה הנשיפה היא 6 שניות החוצה, ובשאיפה של 5 שניות פנימה, הנשיפה היא 5 שניות החוצה.
2. בפעמים הראשונות עלול להיות קשה להמשיך לנשום רציף, עלול להיות חשק מוגבר לבלוע רוק, ויכולה להופיע סחרחורת קלה או כאב ראש קל. במקרה שאחד הדברים האלו מתחיל להתרחש, יש לעצור את התרגול ולחזור אליו רק למחרת.
3. כדאי להתחיל מ 3-5 דקות לכל היותר ועם הזמן והמיומנות לעלות ל 7 ואז ל 10 דקות.

בנוסף, מתוך ארגז הכלים האישי שלי, אני ממליץ על אימון NLP או אימון נוירופידבק בתור אמצעים יעילים נוספים לטיפול בנושא זה.

כתלות בכמות המחשבות החוזרות, בתדירות החזרה של כל מחשבה ובעוצמת הרגשות וההשפעות שכל מחשבה מייצרת, עבודה עצמאית תעזור יותר או פחות, ולעיתים כלל לא.

את יכולה כמובן להתחיל עם הדברים שכתבתי בתשובתי ולראות כיצד זה מאפשר לשינויים לקרות עבורך ואז להחליט אם לבחור באימון או בסוג אחר של טיפול כדי להתמודד עם הנושא.

המון בהצלחה,
צבי

972542435590

יש לכם עוד שאלות לצבי זאב דיגידיז אימון מוחי למצוינות ואושר? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

האתר שלי   054-2435590   052-6378850