יועד אגמון - קאוצ`ר, אימון גוף ומוח - מודיעין

שלום טל ותודה על השאלה 
ראשית גילוי נאות, אני לא תזונאי ובטח לא עוסק בתזונת ספורטאים
יש אנשי מקצוע שכדאי להתיעץ עימם
ניתן לפנות לקופת החולים שלך מהנסיון האישי שלי יש שם אנשי מקצוע מצויינים (כמובן נשים וגברים)

כמה נקודות בכל זאת כדאי לשים לב:
1. כדאי לבדוק חסרים של חלבון בבדיקת דם 
2. דרישת צריכת חלבון היא פועל יוצא של סוג ומטרת האימון 
3. האם את צמחונית / טבעונית?
4. לרוב אנחנו מקבלים מנות חלבון מספקות מאכילה יומיומית
5. ישנם מוצרי יוגורט טובים המכילים תוספת חלבון משמעותית

ושוב, הכי חשוב, לכי להתיעץ עם אנשי מקצוע
תתחילי ברמה של קופת החולים
ומשם תתקדמי במידת הצורך

שיהיה המון הצלחה והנאה באימון
יועד - אימון קוגניטיבי תגובתי
www.12react.com

972506616157

יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157  הפייסבוק שלי

שלום עדן ותודה על שאלתך.

ההגדרה שלי לחימום הינה הכנת המתאמן.ת לקראת פעילות
בתפיסת האימון שלי בכל חימום צריך לבחון אילו פעולות אנו עושים במהלך האימון
ובכל מקרה תמיד לשלב גם אימון למוח ולא... צפיה בסדרת טלוויזיה אינה פעילות למוח...

מתיחות לפני אימון אינו הכרחי אלא אם כן את הולכת לעשות אימון עצים
אני ממליץ דווקא לעבוד עם גליל בצורה עדינה על השרירים עליהם את חושבת לעבוד
וכך לעבוד גם בסוף האימון באמצעות הגליל
תוכלי למצוא מאמר מקיף שלי בנושא בקישור זה

אשמח לענות על כל שאלה
יועד - אימון קוגניטיבי תגובתי

972506616157

יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157  הפייסבוק שלי

שלום שקד,
ההגדרה שלי לחימום הינה הכנת המתאמן.ת לקראת פעילות
בתפיסת האימון שלי בכל חימום צריך לבחון אילו פעולות אנו עושים במהלך האימון
ובכל מקרה תמיד לשלב גם אימון למוח ולא... צפיה בסדרת טלוויזיה אינה פעילות למוח

אם למשל הפעילות שלך הינה עבודה על פלג גוף עליון ישנה חשיבות לעבוד גם על פלג גוף עליון בחימום
תנועות ידיים, כתפיים וחזה

כאמור, חשוב להכניס לפחות 3-5 דקות עבודה קוגניטיבית המשלבת אימון מוטורי
זה יכול להיות התניות למשל:
- בכל פעם שעובר מולי מישהו אני מגביר קצב
- בכל פעם שעובר מאחורי מישהו אני מרים ומוריד ידיים
- בכל פעם שמישהו מדבר עם המדריך אני מרים רגליים גבוה יותר
וכך הלאה

אפשרות נוספת היא שילוב שיטת 12REACT C.R.M
תוכלי למצוא דוגמאות לכך 
https://www.youtube.com/watch?v=lL6SUGqGgpI&list=PLv9IfhPCgI7NFSTm7d3yq-oM4wYn9qn3T
 

972506616157

יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157  הפייסבוק שלי

שלום רביד, תודה על השאלה
התשובה שאוכל לתת לך היא מאוד כללית
ההבדל בין ספורטאי מקצוען לספורטאי חובבן או ההבדל בין מתאמן צעיר למתאמן בוגר הוא גדול
כך שאין לי אפשרות לתת לך תשובה מדוייקת ומה מטרת האמון שלך

אני גם לא יודע מה בדיוק אתה עושה היום על פי איזו מתודה אתה עובד כך שאני צריך יותר פרטים על מה שאתה עובד כדי שאוכל לתת לך תשובה משמעותית

ההמלצה היא בנוסף למנוחה לבצע אימון לסרוגין
כלומר תרגיל לחלקים שונים של הגוף - סט ידיים סט רגליים למשל
או מרכיבים שונים / זוויות שונות של אותו השריר
למשל פלג גוף עליון: סט של כופפיי הידיים סט של חזה סט של כתפים וחוזר חלילה

בהרצאות שאני מעביר מגמות חדשות באמון הכח אני מדבר ספציפי על אימון נכון
כמו למשל דגש על עבודה אקצנטרית על עבודה קוצנטרית

מעריך שחודש הבא אעלה שוב את ההרצאה הזו
מוזמן לעקוב בקישור www.MySpot.Biz

בהצלחה 
יועד - אימון קוגניטיבי תגובתי

972506616157

יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157  הפייסבוק שלי

שלום אריקה, תודה על השאלה
שיטת העבודה שאני עובד לפיה לא מצריכה ספירה של חזרות אלא עבודה לפי זמנים
כלומר כשאת מפעילה את האפליקציה 12REACT בוחרת למשל עבודה של 30 שניות
ועושה את החזרות 30 שניות
ההמלצה שלי היא ליצור במקביל גם עבודה למוח
תוכלי לראות דוגמאות לכך בקישורים אלו:
https://www.youtube.com/watch?v=z865WsQJXFY&list=PL9bN5I4DLKK2TcQR8pJD5TU_I8BfgHWiZ&index=27

https://www.youtube.com/watch?v=46QpfV5K5fo&list=PL9bN5I4DLKK3_zgtEXtXmppUHCX49IcMo

מוזמנת גם להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלי אימון קוגניטיבי תגובתי
שם אני מעלה עקרונות באימון הכושר שלכם
https://www.facebook.com/groups/12React.C.R.M

או בסדרת ההרצאות שאני מעלה מדי חודש
www.MySpot.Biz

בהצלחה
יועד - מאמן קוגניטיבי תגובתי

972506616157

יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157  הפייסבוק שלי