זמן מסך? הוא הולך לעלות לכם ביוקר
כמה זמן עבר מאז שקמתם מהכיסא ועזבתם את העכבר, המקלדת או הטלפון הסלולרי? במידה וחלפו יותר משעתיים, כנראה שגם אתם סובלים מכאבים בכתפיים, בצוואר או בידיים • רוצים להותיר אותם מאחור? • כל זאת ועוד, בכתבה הבאה.
אם אתם עובדים בעבודה משרדית המאלצת אתכם להשתמש בעכבר או להחזיק הגה שעות רבות, או שפשוט יוצא לכם להשתמש בטלפון הסלולרי הרבה יותר ממה שצריך – אתם בטוח מכירים את זה: כאבים חזקים ופתאומיים בידיים, באצבעות, בכתפיים ובגב העליון היא כנראה מנת חלקכם. ודאי הנחתם שאין מה לעשות עם הכאבים המטרידים, הרי זו העבודה שלנו ואנחנו נהנים ממנה, או לפחות זקוקים לה כדי לשמור על שגרת חיים תקינה. אז זהו, שלא. הכאבים הללו יכולים לחלוף לחלוטין, והעבודה שלהם עשויה לחזור להיות מספקת ונעימה בזמן קצר, הפעם ללא כאבים.
ד"ר נמרוד לירם, כירופרקט, מומחה בשיקום עמוד שדרה המנהל מרפאה כירופרקטית בירושלים ואיש צוות המרפאה האורתופדית בבית החולים הדסה עין כרם (כירופרקטיקה סנטר) הסביר: "רוב הבעיות בגב העליון, בכתפיים, במרפק, בשורש כף היד ובאצבעות, רובן קשורות בצורה כזו או אחרת לצוואר שלנו. עמוד השדרה הצווארי הוא חלק צר ודק לאורך גופנו. הצוואר נתמך במבנה שרירי שאינו מוצק מאוד בהשוואה לבית החזה והמותן, ובסופו מונח הראש על בסיס שתי החוליות העליונות. כל הטיה קדימה, אחורה או הצידה של המבנה הכל כך עדין הזה, מייצרת עומס רב על שרירים דקים באופן יחסי, ולכן פגיעה ברקמות רכות אלה מאוד שכיחה. כאן מקומה של התנוחה הנכונה האנטומית שתמנע כאבים מהסוג שהזכרנו".
"כשבאים להיוועץ עמי מטופלים עם היסטוריה של הקלדה במשך שעות ושימוש ממושך בעכבר, עבודה ידנית כמו למשל בקרב נהגי משאיות, או בעיקר משתמשי סמארטפון למיניהם שיושבים כפופים עם הסמארטפון או מחזיקים אותו בין הצוואר לכתף, זה עושה בעיות", הבהיר הכירופרקט ד"ר לירם. "בשלב הראשון, יש לשלול בעיות הנובעות מלחץ המופעל על מערכת העצבים מהצוואר או מהפרקים עצמם".
מה, אם כן, יכול להיות המזור לכאבים המאפיינים יותר מכל את המציאות המורכבת של שנות האלפיים? ד"ר לירם השיב: "הטיפול שאני נותן לכאבים בדרך כלל בנוי על מספר עקרונות. ראשית, ב-2017 הבאנו מקנדה מכשור לייזר רך ומקצועי, המגדיל את יעילות התוצאות. תחום זה קרוי ביו-פוטו מודולציה, והוא מבוסס על טכנולוגיות אנרגיית אור הידועות ביכולות הריפוי שלהן. אני משתמש בו שימוש נרחב לריפוי פגיעות ברקמות רכות בסביבת שורש כף יד ומרפק הכתף. חשוב לזכור כי הצוואר הוא המקור לרוב הכאבים, ולכן שווה להתחיל משם כשניגשים לטפל בחוסר הנוחות. לאחר מכן, אני נותן תרגילי שיקום או טווח תנועה המיועדים לשרירים מאוד ספציפיים ולפעולות ספציפיות, תלוי במה עוסק האדם ומהי עבודתו היומיומית".
לפעמים, הבעיה מעט יותר מורכבת, ומצריכה טיפול שונה ומעמיק יותר. "עם בעיות של קרעים חלקיים בגידים או דלקות גידיות של שורש כף היד או הכתף, משך ההחלמה די ארוך, וייקח בין 8 ל-15 טיפולים כדי לרפא את הכאב. אם אי הנוחות החלה לפני ספורים והמצב ממש חריף, 2-3 טיפולים יהפכו את האזור להרבה פחות כואב, אך במידה ומדובר במשהו כרוני שנמשך הרבה זמן, זה ייקח 6-8 שבועות של טיפול אינטנסיבי אבל זה לגמרי עובד, שיעור ההצלחה מאוד גבוה".
"סמרטאפון, מקלדת, מחשב, עמדת עבודה, הדברים הללו הם כן עניין של העשורים האחרונים בפירוש", הדגיש הכירופרקט המומחה ד"ר לירם, "ככל שאנחנו יותר טכנולוגיים וקשורים בעיקר לטלפון הנייד, כך בעיות של צוואר וגב עליון נעשות יותר שכיחות ודורשות טיפול. השימוש הנפוץ והמתגבר בסמראטפון במיוחד, אצל אנשים צעירים, הופך את הכאבים לכרוניים, וחייבים לתת על כך את הדעת".
למקרה שאתם עדיין תוהים כמה כאבים אלו נפוצים, סיכם ד"ר לירם, כירופרקט מומחה, שהתשובה לכך היא ’הרבה יותר ממה שחשבתם’. "כל תנועה מהירה שאינה מבוקרת על ידי תנועה שרירית מוחזקת, תזיק לנו. משקל הראש והשליטה המוגבלת של שרירי העורף והצוואר חשופים לנזק, וכל אלה עלולים ליצור כאב, הגבלת תנועה, לחץ על עצבים והשלכה על גפיים עליונות". אז אם גללתם לאורכה של הכתבה וכף היד או הכתף שלכם הראתה סימני מצוקה, טיפול מהיר, יעיל ואינטנסיבי יאפשר לכם להמשיך לגלול בכיף, בלי כאבים וללא דאגות מיותרות.
