האם באימוני כוח אנו מחזקים גם את סיבולת לב הריאה
מה הקשר בין השניים? על כך בטור הבא..
תלוי איזה אימון משקולות את עושה
אם את עושה אימון של כח מקסימלי
RM1 כלומר הנפה של משקל מקסימלי
ולא מבצעת חזרות איטנסיביות
אז את לא עובדת על סבולת
אך לרוב אימון כח שעובד על חזרות
מחייב גם לשלב את הלב והריאה ולהתחיל
להזרים חמצן לתאים
בלי להכנס למושגים מקצועיים
אם את מרגישה שאת מתנשמת תוך כדי אימון
והדופק עולה במהלך האימון
את יכולה לעשות בדיקת דופק בתחילת האימון
ובמהלך האימון
ולבדוק האם הדופק עולה
אני ממליץ על אימון של סבולת כח
כלומר אימון המשלב גם תרגילי משקולות
וגם סבולת לב ריאה ותנסי להגיע לעצימות כך
שבשלב הראשון בבדיקת הדופק תגיעי למצב
שהשופק עולה בצורה נכרת וכך גם ההתנשפויות שלך
בנוסף מומלץ מאוד לשלב אימון קוגניטיבי תגובתי
ולעבוד גם על המוח באותו זמן אימון
הרצאות שלי על כך תוכלי למצוא בכתובת זו: http://myspot.biz
הורדת האפליקציה בחינם מגוגל פליי
בהצלחה!
יועד - מאמן קוגניטיבי תגובתי
יש לכם עוד שאלות ליועד אגמון אימון, כושר וקוגניציה, קאוצ`ר אישי ועיסקי? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי
