10 עצות להפחתת מתח נפשי בעת תקופה לחוצה
לפני הכל, זכרו להקדיש זמן לעצמכם ולמנוחה. חיית מחמד ומנוחת צהרים יעשו לכם פלאים.
10 עצות להפחתת מתח נפשי בעת תקופה לחוצה:
1. עשו נשימות עמוקות - שאפו אוויר ל-5 שניות, החזיקו, ונשפו ל-5 שניות. זה ירגיע אותכם.
2. צאו להליכה קצרה באוויר הצח - תנועה קלה תורמת להפחתת מתח.
3. תרגלו מדיטציה או תרגילי מיינדפולנס - גם 5 דקות יכולות לעזור.
4. שמיעת מוזיקה מרגיעה או צלילי טבע.
5. תכננו הפסקות תכופות יותר - הפוגות קצרות יכולות למנוע עליית מתח.
6. תנו לעצמכם מחמאה קטנה על כל הישג קטן.
7. קחו אמבטיה חמה או מקלחת חמה.
8. צאו לטייל בטבע או הקפידו לקבל מנת שמש.
9. דברו עם חבר קרוב על הקשיים שלך.
10. לפני הכל, זכרו להקדיש זמן לעצמכם ולמנוחה.
- חיית מחמד ומנוחת צהרים יעשו לכם פלאים
