שינויים בגוף בגיל השלישי: איך מתמודדים איתם בגישה חיובית?
אין ספק שהגיל השלישי כולל בתוכו לא מעט שינויים משמעותיים המתרחשים בגוף ובנפש, אבל הוא גם יכול להיות פרק חדש בחיים שגדוש בהזדמנויות חדשות
אין ספק שהגיל השלישי כולל בתוכו לא מעט שינויים משמעותיים המתרחשים בגוף ובנפש, אבל הוא גם יכול להיות פרק חדש בחיים שגדוש בהזדמנויות חדשות.
זהו הזמן להתמקד בעצמנו, להקדיש תשומת לב לרווחה האישית שלנו ולמצוא דרכים יצירתיות להרגיש טוב יותר. באמצעות הבנה, הכנה וגישה חיובית - ניתן להתמודד עם האתגרים בגיל השלישי בצורה שמאפשרת הנאה מכל רגע.
להבין את השינויים ולפעול בהתאם
אחת הדרכים היעילות להתמודד עם שינויים בגוף היא פשוט להבין אותם. ככל שנכיר טוב יותר את מה שמתרחש בגוף שלנו, כך נוכל לקבל את השינויים הללו באופן חיובי יותר ולנקוט פעולות שיקלו על ההתמודדות.
האטת חילוף החומרים
בגיל השלישי קצב חילוף החומרים מואט. המשמעות היא שגוף האדם נוטה לאגור שומן ביתר קלות. פתרון אפשרי לכך הוא התאמת התפריט התזונתי לצרכים החדשים. תפריט עשיר בירקות, חלבונים איכותיים ודגנים מלאים יוכל לסייע בשמירה על משקל תקין ועל רמות אנרגיה לאורך היום.
שינויים בשליטה על שלפוחית השתן
למרות שהתופעה הזו איננה נדירה בגיל השלישי, היא עלולה להיות מביכה עבור חלק מהאנשים הסובלים ממנה. פתרונות כמו תחתונים סופגים מספקים מענה דיסקרטי ונוח, שמאפשר להתנהל בשגרה היומיומית בביטחון מלא וללא דאגות.
ירידה בצפיפות העצם
ירידה כזו יכולה להוביל לסיכון מוגבר לשברים בגוף. פעילות גופנית כמו הליכה יומית או אימוני כוח מתונים, לצד תזונה עשירה בסידן ובוויטמין D, עשויה לשפר את חוזק העצמות ולהפחית את הסיכונים לפציעות ושברים.
להתמקד במה שאפשר לשנות
במקום להתעכב על מה שכבר לא בשליטתנו, כדאי להתמקד בהיבטים שבהם יש לנו השפעה.
שמירה על פעילות גופנית
גם אם לא עסקתם בספורט מעולם, אף פעם לא מאוחר להתחיל בכך. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, מחזקת שרירים ומעניקה תחושת רעננות. זה יכול להיות שיעור פילאטיס ייעודי לגיל השלישי, שחייה, או אפילו ריקוד שמוסיף גם הנאה לחיים.
שינה טובה יותר
איכות השינה עשויה להשתנות במהלך השנים. לכן מומלץ להקפיד על שגרת שינה מסודרת, יצירת סביבה שקטה ונעימה בחדר השינה, והימנעות מצריכת קפאין בשעות הערב.
לשמור על מראה חיוני
השינויים בגוף משפיעים גם על המראה החיצוני, אבל אפשר בהחלט לשדרג אותו.
טיפוח עור
עור יבש או דק יותר הוא תופעה מוכרת בגיל השלישי. שימוש בקרם לחות איכותי, הקפדה על שתייה מספקת והגנה מפני השמש יכולים לסייע בשמירה על עור רענן וגמיש יותר.
ביטוי אישי
זה הזמן להעז יותר בבחירות האופנתיות או לטפח תחביבים שמעניקים לכם תחושת סיפוק. לבוש שמחמיא ונוח, יחד עם תשומת לב לפרטים כמו תספורת מטופחת, יכולים לשנות לגמרי את ההרגשה.
לא לשכוח את הנפש
הנפש והגוף קשורים זה בזה, ובריאות הנפש היא הבסיס לאיזון פיזי ונפשי כאחד. שמירה על בריאות נפשית הכרחית להתמודדות עם כל שינוי, כשהדרך לטיפוח הנפש מציעה מגוון אפשרויות:
- חיבורים חברתיים: קשרים עם בני משפחה, חברים וקבוצות תמיכה יכולים לחולל פלאים. שיתוף חוויות, פעילויות משותפות, ואפילו סתם שיחת טלפון יכולים להעלות את מצב הרוח ולחזק את תחושת השייכות.
- זמן לתחביבים: נצלו את הזמן כדי לקחת את כל החלומות שדחיתם בצד ולממש אותם. ציור, בישול, נגינה, גינון או אפילו לימודים של תחום חדש – כל אלו מעניקים תחושת משמעות.
- מדיטציה: תרגולים פשוטים של מדיטציה, יוגה או נשימות עמוקות יכולים להפחית מתחים ולשפר את התחושה הכללית.
לסיכום, גישה חיובית עושה את כל ההבדל. הקבלה של השינויים הטבעיים בגוף לצד התמקדות בהנאות החיים, מאפשרת לצלוח את אתגרי הגיל השלישי בקלות רבה יותר. זכרו כי הדרך להתמודד עם השינויים הרבים איננה כוללת שלמות, אלא גמישות.
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
