המסע האנרגטי לירידה במשקל: עקרונות נטורופתיים לשמירה על כוחות
הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. איך לא מאבדים אנרגיה ומוטיבציה כשאנחנו בתוכנית של תזונה ליצירת בריאות וירידה במשקל? על כך בטור הבא...
שמירה על אנרגיה ומוטיבציה לאורך זמן היא אחד האתגרים הכי גדולים כשנמצאים בתהליך של שינוי תזונתי, במיוחד כשמדובר גם בירידה במשקל וגם ביצירת אורח חיים בריא. הנה כמה עקרונות וטיפים שיכולים לעזור:
🧠1. במקום לחשוב רק על ירידה במשקל, תתחברי ללמה עמוק יותר – כמו רצון להרגיש טוב בגוף, לישון טוב יותר, לשפר את הבריאות .
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
🍽️ 2. גמישות ולא נוקשות
- תוכנית תזונה נוקשה מדי שואבת אנרגיה – מותר לשלב "פינוקים" מדי פעם, כל עוד זה בתוך הקשר מאוזן.
מליצה מאוד על ההמלצה הזאת!!
📈 3. מעקב אחרי התקדמות שלא רק במשקל
- תעקבי גם אחרי שיפורים ברמות אנרגיה, שינה, מצב רוח, עיכול, תחושת שובע, תחושת שליטה.
- אפשר אפילו לכתוב יומן קצר של הישגים יומיים (גם הכי קטנים)
- יהול סטרס ושינה
- חוסר באנרגיה ומוטיבציה לא תמיד נובע מהתפריט – לפעמים זו עייפות כרונית, עומס רגשי או חוסר שינה.
- אל תתעלמי מזה – תני מקום גם למנוחה, נשימה, מדיטציה או פעילות מרגיעה.
🕺 תנועה שנותנת אנרגיה
גם הליכה קצרה באוויר הפתוח או ריקוד בסלון עם מוזיקה שאת אוהבת יכולים להרים את האנרגיה ולחזק את תחושת ההצלחה.
🤝 תמיכה וחיזוק
- שיתוף עם אחרים – חברות, משפחה או קהילה ברשת – יכול מאוד לעזור לשמור על התמדה.
- מאמנת או ליווי אישי יכולים לתת בוסט אדיר גם כשיש ירידה זמנית באנרגיה.
גיוון בתזונה ושגרה
- שעמום = ירידה במוטיבציה. תגווני בטעמים, צבעים, מרקמים, מתכונים.
- תכנני תפריט מראש כדי שיהיה מעניין, מספק ולא "עונש".
אני מזמינה אותך להצטרף אליי לטעימה חווייתית ואינטראקטיבית, בדיוק אחרי החגים – הרגע הזה שבו כולנו מחפשים קצת איזון./מוטיבציה והבנה ליצירת בריאות מיטבית.
"אחרי החגים – איזון מחודש לגוף ולנפש"
סדנה פרקטית, קלילה ומשנה תפיסה – בה תגלו:
איך לזהות רעב רגשי לעומת פיזי
מה גורם לנו "לאכול בלי לשים לב"
דרכים פשוטות להכניס איזון בלי דיאטות
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
כלים מיידיים לאכילה מודעת (שאפשר להתחיל איתם באותו ערב)
* הסדנה אינטראקטיבית – אתם שואלים, משתתפים, מתרגלים – ויוצאים עם כלים אמיתיים לשינוי.
מספר המקומות מוגבל!
מתי: יום ראשון 04/05/2025 בשעה 19:00 בזום
להרשמה: https://lucyrabinshop.com/interactive-workshop
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין,נטורופתיה - תזונה טבעית? כנסו!
058-5430092 בחזרה לאתר שלי המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
